对于刚开始跳拉丁舞的爱好者来说，偶尔会没有动力继续坚持下去，这是令人可以理解的，但是继续下去对身体有很多益处。每当想放弃的时候，给自己一点动力，想想舞蹈给自己带来的变化，然后继续将拉丁舞变成生活中的一部份。长期跳拉丁舞对于身体有很多益处。
拉丁舞可以加强心肺功能 跳拉丁舞可以加快心跳，可以将心跳加快到120次/min，而且拉丁舞中除了伦巴外其余四种都是节奏较快的舞蹈，但是却不算是极端激烈的运动，而伦巴却是需要将身体内部对抗发挥到极致的舞蹈，因此拉丁舞的强度足以使心脏以比较快却在正常范围内的速度跳动，心脏的强度和耐力自然会加强。 拉丁舞的节奏为4/4拍或2/4拍，需要时刻将呼吸配合上音乐的节奏，这样才能更从容的完成身体各部位的协调。较大的呼吸强度和固定的频率，使得肺部也能得到更好的锻炼。 减少肥肉，增加肌肉 刚开始跳拉丁舞时，可以算作有氧运动，因为舞蹈的强度和爆发力都很差。不过随着学习的深入，就会发现，拉丁舞里有很多需要爆发力的动作，而且运动的强度不算小，无氧运动会有大量的增加，这样会增加四肢的肌肉，而且会增加胸部及后背部的肌肉，使得身体的线条更好看。 而且拉丁舞有很多中段的动作，明显有利于减少腹部肥肉。跳拉丁舞时头颈也有很多动作，面部还需要保持微笑，也有一定的瘦脸功效哦。 有利于关节和脊椎 利用肌肉引导动作的拉丁舞，会使得骨骼关节得到肌肉的充分保护，而其中的软组织也由于肌肉的紧缩包围而继续生长，将骨骼连接处更好的保护起来。 由于拉丁舞有很多芭蕾的基本功，需要背部直挺，尤其是保持脊椎的垂直，并且有很多肋骨、肩部、侧腰的运动，这样会使得脊椎更加垂直而不僵硬。 对女性某些**有好处
这一点还是比较明显的，髋关节的运动使得女性骨盆周边的肌肉得到增强，而子宫周围的组织也会增加一些保护的肌肉，甚至能够使这些组织本身得到收紧、拉伸的锻炼